Ako sa doma nezblázniť počas „korony“?
Všetci chceme byť doma. Z práce, zo školy, z nudnej oslavy, únavnej prechádzky, otravného nákupu, zdĺhavých vybavovačiek. Až kým to všetci nedostaneme príkazom. A teraz nevieme, dokedy doma budeme a čo máme robiť.
Deti, dospelí, pracujúci, nezamestnaní máme byť doma a čakať. To sa ľahko hovorí, no na vlastnej koži zisťujeme, aké sú úskalia izolácie, aké vzácne je chodiť do školy, práce, medzi ľudí. Aj keď v rúšku, ale aspoň na chvíľu von, medzi nejakých ľudí a preč z uzavretých priestorov. Ale prvýkrát je to fér, pretože sme v tom všetci. Odpovedať na otázku čo teraz robiť je problém. Každá domácnosť má svoje špecifiká.
Existuje ale základný zoznam vecí, ktoré určite nerobiť a postupy čo robiť, aby sme to spolu zvládli čo najlepšie a prípadne z aktuálnej situácie aj niečo vyťažili. Či ste doma, alebo v práci, veríme, že pár tipov od nás Vám uľahčí a skráti cestu k osobnej pohode, ktorá je dnes tak veľmi dôležitá.
- Dajte si odstup a prestávku od informácií o šírení vírusu COVID-19. Informácie sú dôležité, ale je kľúčové nebyť zahltený a preťažený negatívnym dianím okolo, najmä prostredníctvom médií. Tie sa venujú najmä vážnym a ťažkým témam. Koncentrácia zlých správ môže pôsobiť desivo a vyvolávať stres, ktorý je pri pohľade na blízke okolie do veľkej miery neopodstatnený.
- Starajte sa o seba – svoje zdravie, telo a dušu:
každodenný pohybꓼ
pestrá a výživovo hodnotná zdravá stravaꓼ
dostatok pokojného spánkuꓼ
úplne vynechajte alkohol či cigarety.
Toto všetko Vám zabezpečí aj silnú imunitu, ktorá je kľúčom k prekonaniu aktuálnej korona krízy. - Upokojte sa a hlboko dýchajte, kedykoľvek Vás prepadne stres alebo prídu zlé myšlienky. Tak, ako športovci pred výkonom, aj vy si môžete predstaviť, ako s výdychom odchádza z tela aj mysle všetko napätie a nepríjemné myšlienky, či predstavy. S nádychom prichádza čerstvý vzduch a čistá myseľ.
- Buďte v kontakte s rodinou a priateľmi. Vďaka moderným technológiám to ide aj bez osobného kontaktu a z bezpečnej vzdialenosti.
- Snažte sa robiť aktivity, ktoré vás bavia a robia vám radosť.
- Prijmite realitu a nebojujte s ňou. Akceptujte aktuálny stav a vnímajte len prítomnosť. Deň za dňom, krok po kroku. Neriešte, „čo by bolo keby…“, ani „čo keď…“ a už vôbec nie „čo ak…“. Sústreďte sa na prítomnosť, na to ako dobre to zvládame a na odporúčania odborníkov, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sme to spolu zvládli.
- Nestrácajte nádej a optimizmus.